“Independent” gazetesinin haberine nazaran, ABD’nin Florida Atlantik Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinden araştırmacılar, istekli 785 kişiyi toplam 5 bin 164 gün ve gece izleyerek ne kadar kafein, alkol ve nikotin tükettiklerini kayıt altına aldı.
Araştırma grubu daha sonra bu dataları, iştirakçilerin uyku mühletini ve uyku verimliliğini kaydeden bilek sensörlerinden elde edilen sonuçlarla karşılaştırdı.
Kafeinin uyku üzerinde tesiri yok
Çalışmada, nikotin ve alkol uykuyu bölerken, kafeinin uyku üzerinde tesirinin olmadığı görüldü.
Çalışma ayrıyeten yatmadan evvel içilen bir sigaranın uykuya dalmakta zorluk çekenlerde toplam uyku mühletini 42 dakika, gece boyunca sigara kullanımının da uyku müddetini yaklaşık 43 dakika azalttığını gösterdi.
Florida Atlantik Üniversitesinden Dr. Christine Spadola, “Sleep” mecmuasında yazdığı makalede, yatmadan evvelki 4 saat içinde tüketilen nikotin ve/veya alkolün uyku sürekliliğini olumsuz etkilediğini belirtti.
Spadola, “Uyku öncesi 4 saat içinde kafein alımı ile uyku parametrelerinin hiçbiri ortasında ise bir ilgi gözlemlemedik.” tabirine yer verdi.
Araştırmanın, kahve ve çayın uykuyu kaçırdığı tarafındaki yaygın inanışın bilakis şaşırtan sonuçlar sunduğuna işaret edildi.
