Uzmanlar,1 Haziran’da düzenlenecek Liseye Geçiş İmtihanı (LGS) öncesinde öğrencilerin sakin bir gün geçirmesi gerektiğini belirtiyor. Düzgün uyku ve beslenmenin de ehemmiyetine dikkat çeken Nesibe Aydın Okulları ile GEO Koleji uzmanlarının son günler ve tasa için adaylara tavsiyeleri şöyle:
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Öğrencilerin pek birden fazla o gün okullarına gitmek yerine konutta dinlemeyi tercih edecek. Lakin o günü meskende büsbütün boş geçirmek, ekran karşısında çok fazla vakit harcamak yorgunluğa neden olur. İmtihandan evvelki gün, öğrenciler kendilerine çok güvendikleri derslerden orta ara soru çözerek pratik yapabilir. Sevilen müzikleri dinlemek ve açık havada kısa yürüyüşler de motivasyonu artırır. Çok güç kaybedilebilecek bedensel faaliyetlerden uzak durmak da sakatlanmalardan korunmak için kıymetli.
UYKU GELMEDEN YATAĞA GİTMEYİN
Sınav öncesi günü sakin ve dingin geçtiyse büyük ihtimalle gece uykuya da rahat dalacaksınız. Öncelikle aileler gündemlerini değiştirip, imtihandan öbür bahislere ağırlaşmalı. Kıymetli hatırlatmalar dışında imtihana dair konuşmalardan uzak durmak gerekir. Akşam yemeğinden sonra ılık bir duş, uyku gelince yatağa gitmek de değerli. Uyku gelmeden yatmak, korkuyu artırarak uykuyu kaçırabilir. Uyumadan evvel okuma alışkanlığınız varsa, bu alışkanlıklarını bozmamaya ihtimam gösterin.
ALIŞILTIĞINIZ ÜZERE KAHVALTI YAPIN
Günlük rutinde kahvaltı etme alışkanlığı varsa, imtihan sabahı da tıpkı alışkanlığına devam etmeli. Lakin bu alışkanlığınız yoksa, kahvaltı etmeye zorlanmayın. Alışkın olduğunuz besinleri alın. Çok ağır ve yağlı olmayan her çeşit besinle yapılacak kahvaltı, dikkati toplamak için de yarar sağlayacak. Süt, taze sıkılmış meyve suyu yahut çay içilebilir. Gazlı, asitli içeceklerden uzak durun. Kahvaltı yapmakta zorlanan öğrenciler, meskende hazırlanan bir sandviç ve içeceği, yolda giderken yahut imtihan yerine geldiklerinde yiyebilir.
RAHAT GİYİNİN
Sınavda tüm dikkatin yanlışsız bir formda sorulara yönelmesi için rahat kıyafetler tercih edilmesi de kıymetli. Bilhassa imtihan salonunun gerekenden sıcak ya da soğuk olabilir. Bu türlü durumlara karşı iki kat çarçabuk çıkarabilir halde giyinin.
NEFES VE GEVŞEME ANTRENMANLARI YAPIN
-Kaygı yaşayan öğrencinin, yanlışlı fikirlerini fark etmesini sağlayarak bunları değiştirmenin yollarını bulması için desteklemesi gerekiyor. Hisleri yönlendiren gücün, niyetlerde olduğunu unutmadan öğrencinin fonksiyonel kanıları seçmesi ve işlemesi için onu olumlu bir formda yönlendirmek yararlı olacak. Bu his ve kanıları düzenleme sürecini, tasa yaşayan öğrenciye anlatarak bu süreci kendi başına yönetmesini telkin etmek kıymetli.
– Gelecekle ilgili kurgulara kapılmaktansa kısa ve uzun vadeli amaç belirlemek gerekiyor. Bunları gerçekçi bir biçimde belirledikten sonra basamak evre ulaşmak motivasyonu artıracak. Öğrenci bu maksatlarına öz değerlendirmesini de yaparak ulaşmalı.
-Doğru nefes almayı ve gevşeme idmanlarını kullanmak bedensel denetimi sağlamak için yararlı.
-Düzenli uyku ve istikrarlı beslenme üzere fizyolojik gereksinimlere da sağlıklı niteliklere uygun olarak kıymet verilmeli.
-Bilinçli bir öğrenme ortamı oluşturmalı. Öğrenme amaçları telkin edilmeli. Öğrencinin zorlandığı mevzularda diyalog kurulmalı ve kazanımlara odaklanılmalı.
-Zaman idaresi dikkat edilmesi gereken bir öbür değerli öge. Vakti aktif kullanmak öğrenilebilir.
