SAĞLIKLI UYUYAN İNSANLARDA ÖĞRENME KALICI OLUYOR
Türk Uyku Tıbbı Derneği İdare Şurası Üyesi ve Nöroloji Escort Polonezköy Uzmanı Prof Dr Hikmet Yılmaz sağlıklı uyuyan çocuk ve yetişkinlerde öğrenmenin daha kalıcı olduğunu belirtti ve şunları söyledi Sağlıklı uyuyan ve REM Rapid Eye Movement Hızlı Göz Hareketleri uykusunu gereğince Polonezköy Escort Bayan uyuyan insanlarda öğrenme kalıcı bellek güçlü oluyor Öğrendiği bilgiyi muhtaçlığı olduğunda kullanabiliyor Aksi takdirde bilgi uçuşabiliyor Tahminen o an için bilgi kısa bir mühlet bellekte kalıyor fakat teflon tava üzere Polonezköy Escort bir mühlet sonra kaybolup gidiyor
KÖTÜ UYUYANLAR YA DA UYKUSUZ KALANLARDA ALZHEIMER RİSKİ VAR
2017 yılında Belçika’da yapılan ve Brain isimli tıp mecmuasında de yayınlanan bir çalışmanın sonuçlarını paylaşan Prof Dr Yılmaz Bu çalışmada insanları iki kümeye ayırdılar ve vazifeler verdiler Çalışmaya katılanların beyin omurilik sıvılarından örnekler alınarak kimi proteinlere bakıldı Tau Protein ve Beta Amiloid denilen ve Alzheimer e yatkınlığı arttıran proteinler âlâ uyuyanlarda düşük çıktı Makûs uyuyan ya da uyumayanlar da ise bu iki protein yüksek çıktı Böylece uyku bozukluğunun yalnızca öğrenmede değil bellek ile ilgili sistemleri bozduğunu ve Alzheimer ile bunamaya yatkınlığı arttırdığını çok daha net söyleyebiliyoruz dedi
DERS ÇALIŞIRKEN UYUYUP UYANMAK ÖĞRENMEYİ ARTTIRIYOR
Sınavlara hazırlanan öğrenciler için de başarıyı arttıracak tekliflerde bulunan Prof Dr Yılmaz Öğrencilerin ders ortasında cep telefonuyla ilgilenmek televizyona bakmak internete girmek yerine uyuyup uyanıp çalışmaya devam ederlerse daha çabuk öğrendiğini daha az tekrar ile daha kalıcı bilgi edindiklerini biliyoruz Bu bilginin edinmesinde beyindeki hipokampüs denilen bölgenin REM uykusu devrinde sinaptogenez ile bilginin oluşumunu hızlandırdığını karmaşık bilgileri çekmecelediğini düşünüyoruz dedi
İLKOKUL ÖĞRENCİLERİ 10 ORTAOKUL ÖĞRENCİLERİ 9 SAAT UYUMALI
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Nöroloji Anabilim Kısmı’ndan Prof Dr Derya Uludüz de güzel uyumanın öğrenme gücünü arttırdığını vurgulayarak şunları söyledi
İlkokul çağı çocuklarının yaklaşık 10 10 5 saat uykuya gereksinimi var Ortaokul çağı çocuklarının ise 9 saat uyuması gerekiyor İlkokul çağındaki çocuk sabah 07 00’de uyanıyorsa akşam 21 00 civarında yatmalı Ortaokul çağı çocuklarının 22 00 üzere yatması gerekiyor Zira saat 23 00’den sonra melatonin dediğimiz bir hormon salınıyor Melatonin hormonu çocukların gelişmesindeki en değerli hormon Büyümede hücre yenilenmesinde de en kıymetli hormon olan melatonin memnunluğu sağlıyor kemik gelişimini sağlıyor Uyku bu nedenle çocuk sıhhatinde çok çok kıymetli Öğrenmede inanılmaz yeri var Uyuduğunuz vakit beyniniz hudut hücreleri ortasındaki bağlantısı daha çok arttırıyor
UYKUNUN 2 EVRESİ VAR
Uykunun 2 evresi olduğunu belirten Prof Dr Uludüz Uykumuz derin evre ve hayal evresi olarak ikiye ayrılıyor Düş görmeye başladığımızda yüzeyel evreden derin evreye giriyoruz Derin evre gün uzunluğu öğrendiğimiz bütün olayları hafızaya almamızı sağlıyor Düş evresi ise hafızaya aldığınız o olayları temizlemenizi ve ayıklamanızı değerli olanları kalıcı hafızaya almanızı sağlıyor dedi
YATMADAN 1 SAAT ÖNCESİNE KADAR ÇALIŞILAN DERS ÖĞRENMEYİ ARTIYOR
Düzenli uykunun hafıza açısından çok değerli olduğunu söyleyen Prof Dr Uludüz Bu nedenle nizamlı kaliteli bir uyku öğrenme açısından çocuklarda çok kıymetli Çocuklar ders çalıştıktan sonra en geç 1 saat içinde uyurlarsa öğrenmeleri çok önemli artıyor dedi
PIRASALI PEYNİRLİ KÜÇÜK BÖREKLER MUCİZE LEZZETLER
